Com a chegada do inverno, muitas pessoas enfrentam não apenas o frio intenso, mas também uma queda nos níveis de energia e, em alguns casos, sintomas de depressão sazonal, também conhecida como Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Trata-se de um tipo de depressão que ocorre em uma época específica do ano, geralmente durante o outono e o inverno, quando há menos incidência da luz solar.
De acordo com dados recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que cerca de 5% da população mundial sofra com a depressão sazonal. A coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Raquel Correa da Silva, explica que as pessoas são mais propensas a experimentar depressão sazonal durante os meses de inverno devido a uma combinação de fatores, incluindo a diminuição da exposição à luz solar, mudanças nos ritmos circadianos e alterações nos níveis de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina.
“A causa exata da depressão sazonal não é completamente compreendida, mas acredita-se que vários fatores possam contribuir, como a redução da luz solar, que está relacionada a alterações no ritmo circadiano do corpo; desequilíbrio de serotonina, neurotransmissor que afeta o humor; e alterações nos níveis de melatonina, que desempenham um papel crucial no sono e no humor”, avalia.
Raquel sugere que as pessoas se exponham à luz solar durante o dia, pois isso pode ajudar a regular o humor e os padrões de sono, contribuindo para uma melhora significativa nos sintomas. Além disso, a psicóloga indica a prática regular de atividade física e ter uma boa alimentação.
“O exercício físico libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, além de melhorar a qualidade do sono e reduzir os níveis de estresse. Essas atividades podem incluir caminhadas rápidas ou sessões de yoga. Outro ponto essencial nesse contexto é a boa alimentação. Priorizar alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, pode fornecer ao corpo a energia necessária para enfrentar os desafios do dia a dia”, orienta Raquel.
Por fim, a psicóloga apresenta algumas alternativas de tratamento para a depressão sazonal. Confira:
Terapia de Luz (Fototerapia): Exposição a uma luz artificial brilhante que imita a luz natural. Este é um dos tratamentos mais comuns e eficazes;
Medicamentos: Antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), podem ser prescritos para ajudar a regular os níveis de serotonina no cérebro;
Psicoterapia: Terapias como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) podem ajudar a lidar com os sintomas e mudar os padrões de pensamento negativos;
Mudanças no Estilo de Vida: Passar mais tempo ao ar livre, aumentar a exposição à luz natural, fazer exercícios regularmente e manter uma dieta saudável podem ajudar a aliviar os sintomas;
Suplementação de Vitamina D: Em alguns casos, suplementos de vitamina D podem ser recomendados, especialmente se os níveis de vitamina D estiverem baixos devido à falta de exposição ao sol.
Sobre a Anhanguera
Fundada em 1994, a Anhanguera faz parte da vida de milhares de alunos, oferecendo educação de qualidade e conteúdo compatível com as necessidades do mercado de trabalho, em seus cursos de graduação, pós-graduação e extensão, presenciais ou a distância. Em 2023, passou a ser a principal marca de ensino superior da Cogna Educação, com o processo de unificação das instituições, visando o conceito lifelong learning, no qual proporciona acesso à educação em todas as fases da jornada do aluno.
A instituição ampliou seu portfólio, disponibilizando novas opções para cursos Livres; preparatórios, com destaque para o Intensivo OAB (Ordem dos Advogados do Brasil); profissionalizantes, nas mais diversas áreas de atuação; EJA (Educação de Jovens e Adultos) e técnicos.
Com grande penetração no Brasil, a Anhanguera está presente em todas as regiões com 106 unidades próprias e 1.398 polos em todo o país. A instituição presta inúmeros serviços à população por meio das Clínicas-Escola, na área de Saúde e Núcleos de Práticas Jurídicas, locais em que os acadêmicos desenvolvem os estudos práticos. Focada na excelência da integração entre ensino, pesquisa e extensão, a Anhanguera tem em seu DNA a preocupação em compartilhar o conhecimento com a sociedade também por meio de projetos e ações sociais.
Acesse o site e o blog para mais informações.
Assessoria de Imprensa
Deiwerson Damasceno
E-mail: deiwerson.santos@cogna.com.br
Telefone: +55 11 98455-3620
Notícia distribuída pela saladanoticia.com.br. A Plataforma e Veículo não são responsáveis pelo conteúdo publicado, estes são assumidos pelo Autor(a):
DEIWERSON DAMASCENO DOS SANTOS
deiwerson.santos@cogna.com.br