O desafio de equilibrar carreira, família e bem-estar é uma realidade para muitas mulheres, que frequentemente se veem sobrecarregadas por múltiplas responsabilidades. Esse desequilíbrio, evidenciado por estatísticas do Pew Research Center, mostra que muitas mulheres reduzem suas horas de trabalho ou tiram licenças prolongadas para atender a demandas familiares, levando ao burnout. Em contrapartida, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) surge como uma ferramenta eficaz para ajudar a gerenciar esse estresse, promovendo um estilo de vida mais equilibrado.
A TCC, conforme destacado por Aline Graffiette, fundadora da Rede e especialista em psicologia clínica e neuropsicologia, oferece técnicas que permitem às mulheres reestruturar seus pensamentos e comportamentos. “A TCC ajuda as mulheres a questionarem as crenças centrais de que precisam ser perfeitas em todas as áreas da vida”, explica Aline. Ao aprender a estabelecer limites, delegar tarefas e adotar rotinas de autocuidado, elas conseguem aliviar a sobrecarga emocional e se sentir mais satisfeitas com suas vidas.
A Mental One, idealizada por Graffiette e sua colega Malu Rossi, reflete a importância de um tratamento psicológico fundamentado em evidências. Aline enfatiza: “É essencial entender que não se deve entregar um projeto de construção a um cineasta; ao construir uma casa, o ideal é confiar o projeto a um engenheiro.” Essa analogia ressalta a seriedade com que a saúde mental deve ser tratada. Ela acrescenta que “a cura para problemas de saúde mental ocorre por duas vias: a terapia, que deve ser baseada em evidências, e a medicação. Não há outra alternativa.”
Graffiette também fala sobre a resiliência necessária para equilibrar as diversas facetas da vida: “No papel de mãe, executiva, psicóloga, esposa, amiga, irmã, filha e madrinha, desempenho todas essas funções. Precisamos equilibrar múltiplas responsabilidades. Às vezes, um dos pratinhos cai, e não há tempo para lamentar. Se eu parar para refletir sobre isso, outro pode acabar caindo. Portanto, sigo em frente.” Essa mentalidade de perseverança é um convite à autocompaixão e à aceitação das falhas.
No contexto empresarial, Aline destaca que “a criação de um ambiente de trabalho flexível é fundamental para reduzir o burnout entre as mulheres.” A Mental One exemplifica essa abordagem ao oferecer um espaço de acolhimento que prioriza a saúde mental e o bem-estar dos seus colaboradores.
Assim, a combinação entre a TCC e iniciativas como as da Mental One não apenas apoia as mulheres na busca por um equilíbrio mais saudável, mas também contribui para um legado de saúde mental que impacta positivamente a sociedade. Com resiliência e suporte adequado, Aline afirma que “tudo acaba dando certo”, demonstrando que é possível transformar os desafios em oportunidades de crescimento e realização pessoal.
Sobre a Mental One
A Mental One é uma referência em saúde mental no Brasil e no exterior, oferecendo um portfólio completo de serviços especializados em terapia e apoio psicológico. Com uma equipe de profissionais altamente qualificados, a Mental One é especialista em TCC – Terapia cognitivo comportamental no qual utiliza atividades excepcionais com um atendimento acessível e personalizado, focado no bem-estar e na qualidade de vida dos pacientes. Para mais informações, acesse www.mentalone.com.br
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ABIGAIL BORGES DOS REIS
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